Afgelopen weekend was het schitterend weer en werd het wielerseizoen officieel geopend met de Omloop Het Nieuwsblad in België. En ook de eerste vrijetijd wielrenners en mountainbikers zijn alweer de weg op gegaan. Fietsen is een makkelijke beweging waar het lichaam niet veel hinder van ondervindt, maar toch kunnen er gedurende het fietsseizoen blessures ontstaan. Vaak gaat het dan om overbelastingsklachten, iets wat zeker na een fietsloze winter voor kan komen.
De overbelastingsklachten komen meestal tot uiting in de bilspieren, hamstrings, knieën en kuiten. Nu de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en de fiets de schuur of berging weer uitkomt, is het daarom raadzaam om thuis extra te trainen om straks overbelastingsklachten te voorkomen. Bijvoorbeeld door de beenspieren extra te trainen. De volgende vier krachtoefeningen zijn eenvoudig thuis en zonder apparatuur uit te voeren.