Tijdens de wintermaanden worden er veel uitjes gepland naar de ijsbaan. Ook is er in
december 2022 weer natuurijs geweest waar veel mensen plezier van hebben gehad. Er zijn
alleen wel een aantal mensen geweest die een minder fijne herinnering hebben aan het ijs,
namelijk blauwe plekken, pijnlijke gewrichten of zelfs botbreuken.
Nu is de vraag: hoe kan ik gaan schaatsen zonder er nare blessures aan over te houden?
Het vallen tijdens het schaatsen is moeilijk te voorkomen. Het gaat er nu juist om hoe je valt.
Hier zijn een aantal tips die je kan gebruiken om minder snel een blessure te krijgen
wanneer je valt op het ijs:
1. Maak je klein: wanneer je denkt te vallen, zorg dat je zo diep mogelijk door je knieën
zakt. Zo ben je dichter bij de grond en val je minder hard.
2. Vang je op met je onderarm: probeer niet de handen met uitgestrekte armen voor of
achter je te zetten, maar maak vuisten en vang je op met je onderarm. Of nog beter:
houd de armen voor de borst. Hiermee verklein je de kans op een polsfractuur.
3. Kin op de borst: als je de kin op de borst doet, span je de nekspieren aan en zorg je
ervoor dat het hoofd niet naar achteren op het ijs klapt. Probeer tijdens het schaatsen
altijd iets op het hoofd te dragen, bij voorkeur een helm.
Heb je toch onverhoopt een blessure opgelopen? Stuur een mail naar info@ijmed.nl of bel ons op 0255-532211 om een afspraak te maken bij een van onze therapeuten.